Las técnicas probadas para tener un cuerpo 10 en un mes
Todo el mundo pretende mostrar una silueta de ensueño en las playas durante este verano. Por esta razón hoy vamos a explicar las mejores técnicas para seguir un programa de…
Los mejores consejos para el cuidado de la cintura abdominal
La cintura abdominal sostiene la columna vertebral, mantiene los órganos y vísceras, ayuda a respirar, a moverse, a digerir, a toser, a reír, etcétera. Una cintura abdominal bien musculada y…
Cómo aumentar la masa muscular después de la pérdida de peso
Con el tiempo habéis conseguido cambiar los hábitos alimenticios, habéis conseguido controlar las emociones con relación a la comida, habéis dejado de lado el azúcar, y se empieza a notar…
Ejercicios de contracción: concéntricos, excéntricos, isométricos
Quizás hayamos escuchado hablar de contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas. Estos términos complejos se refieren a nociones indispensables para un correcto entrenamiento físico. Hoy vamos a ver lo específico de…
El trabajo muscular de los abdominales sin dañar el perineo
Si tenemos en cuenta y nos preocupa la salud del perineo, es urgente modificar la forma de trabajar la musculatura de los abdominales. Recordemos que la práctica de los crunchs…
Beneficios indiscutibles de la actividad física frecuente
Poco importa la actividad física y el deporte que se practica, es imperativo mantenerse activos a diario. Bien sea en el marco del trabajo, en los desplazamientos en transporte público,…
5 ejercicios de Pilates que puedes hacer en casa
Pilates es uno de los métodos de ejercicios físicos más popular de los últimos años a pesar de llevar décadas desde su creación. Y es que se trata de un…
Ejercicios fáciles para conseguir un vientre plano
Existen varios ejercicios fáciles para conseguir un vientre plano y hoy desde EfeBlog te contamos todo acerca de esta rutina estrella que combinada con otros ejercicios cardiovasculares te ayudarán a…
Fitness en casa: Trabaja y tonifica cada parte de tu cuerpo
Si has decidido ponerte en forma pero no cuentas con tiempo suficiente para hacerlo pues tus obligaciones diarias no te dejan el tiempo suficiente para ir al gimnasio, hoy desde…
Ejercicios para reforzar las muñecas
La mayoría de los deportistas exhiben los bíceps, los pectorales o los abdominales. Sin embargo, los músculos de las muñecas no se deberían dejar de lado, porque son muy útiles…