Ventajas e inconvenientes de realizar 6 comidas en vez de 3 al dÃa
Existe una teorÃa tradicional que habla de las 3 comidas al dÃa, y otra que es más novedosa de solamente realizar 6 comidas diarias.…
La ingesta de yogur para un régimen sano y equilibrado
Un yogur clásico contiene aproximadamente 180 mg de calcio, es decir aproximadamente el 20% de las necesidades diarias en la mayorÃa de los adultos.…
La fruta ralentiza la pérdida de peso
Desde siempre, muchos regÃmenes avalan la necesidad de comer fruta para perder peso. En cualquier caso, algunos elementos nos llevan a pensar que de…
Las reglas fundamentales para comer sano y equilibrado
Ciertamente, es inútil abstenerse de cualquier regla o incorporar un régimen draconiano para comer de forma equilibrada. Basta con integrar algunos principios sencillos y…
Consejos prácticos y eficaces para reducir los glúteos
De forma natural, las mujeres tienen tendencia a almacenar los kilos de más a nivel de los glúteos, contrariamente a los hombres que los…
Los principios fundamentales de la dieta cetogénica
El término cetogénico hace referencia a los cuerpos cetónicos, que se producen cuando el cuerpo se ve privado de glúcidos. Cuando el cuerpo no…
Diferencia entre secado y aumento de masa muscular, lo más conveniente
Decidir cuándo empezar la fase de secado es una decisión muy subjetiva y debe hacerse en función de cómo se siente cada uno. El…
Los mejores consejos prácticos para perder peso este verano
El verano es el momento ideal para la relajación y el farniente. Es además la época en la que se viste con menos ropa…
¿Cómo perder 3 kilos en 15 dÃas?
Ciertamente, es posible perder 3 kg en 15 dÃas, a condición de modificar profundamente los hábitos alimenticios. Evidentemente, esto depende de la corpulencia de…
¿Por qué eres muy y es la bebida preferida de los deportistas?
Los adeptos del deporte, probablemente no saben que el organismo se debe preparar para proporcionar un esfuerzo consecuente, concretamente antes de un entrenamiento. Algunos…
Adelgazar fácilmente, trucos y consejos a la hora de perder peso
Como muchas mujeres, también queremos perder peso pero sin exagerar en las restricciones. En realidad, estamos dispuestas a aceptar un mÃnimo de normas, pero…
¿Qué cantidad de proteÃnas conviene consumir a diario?
Adultos, mujeres embarazadas, bebés, personas mayores, deportistas, etcétera, nuestras necesidades diarias en proteÃnas no son idénticas. Hoy vamos a ver algunas precisiones sobre la…
Todo lo que conviene saber sobre el régimen del huevo duro
Antes de nada, conviene saber que no somos partidarios de ningún tipo de régimen, especialmente de los que son demasiado restrictivos, puesto que suelen…
10 errores de alimentación que deberÃas evitar
La alimentación es uno de los principios del bienestar. Sin embargo, en torno a la nutrición también es posible cometer errores. En Efe Blog…
8 beneficios del turismo gastronómico
Viajar es uno de los alicientes vitales más importantes en la vida de muchas personas que sienten cómo su curiosidad y su vitalidad aumentan…