La esperanza de vida ha aumentado de forma notable en España y también, la calidad de vida gracias al avance de la medicina, la mejora en las condiciones de higiene y el nivel de bienestar alcanzado.
Pero cuidar de uno mismo y de la salud fÃsica y emocional también es una responsabilidad individual muy necesaria en cualquier etapa de la vida, pero todavÃa es más urgente en la tercera edad.
El pasado mes de noviembre se celebró el IX Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria que se llevó a cabo en Cádiz. La Doctora Rosa MarÃa Ortega mostró en su ponencia que una correcta hidratación, una buena alimentación y el ejercicio fÃsico adecuado potencian el bienestar fÃsico y mental de nuestros mayores.
En una situación de deshidratación se produce el deterioro intelectual de la persona: aumento del cansancio, fatiga y falta de concentración pueden ser algunos de los sÃntomas.
Según conclusiones aportadas por este congreso, las personas mayores no tienen una orientación suficiente sobre que cantidad de lÃquido deben beber al dÃa, por ello, siempre toman una cantidad insuficiente para su salud. Por otra parte, la percepción de sed en las personas mayores también es menor.
Es importante tener una actitud proactiva después de la jubilación, buscar una actividad para poder seguir teniendo ocupaciones que eviten el tan temido sedentarismo. Pero no sólo es fundamental buscar fórmulas para tener una vida activa a nivel fÃsico, como por ejemplo, dar un paseo diario, sino que también es fundamental, estimular la mente para seguir cultivando las facultades.
En este sentido, conviene recordar que cada vez son más las personas que vuelven a estudiar después de los setenta años, pero también existen otras iniciativas como la de jugar a las cartas, al dominó o al ajedrez.
El Profesor Serra-Majem matizó que los ancianos y los niños son quienes menos deporte realizan, incluso, dentro del contexto académico, los niños españoles son quienes hacen menos actividad fÃsica. En definitiva, es fundamental contar con una alimentación adecuada, beber suficiente lÃquido y también, tener actividad fÃsica y evitar el sedentarismo de ver todo el dÃa la televisión.
