Dieta post fiestas de fin de año

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Terminan las fiestas de fin de año y lo más probable es que hayamos ganado algunos kilos como consecuencia de haber hecho ciertos desarreglos inevitables en nuestra dieta equilibrada y saludable.

Pero no es necesario martirizarnos por ello, solo será necesario volver a una dieta sana y fácil de realizar que nos ayudará entre otras cosas a desintoxicarnos y recobrar el peso adecuado.

Dieta post fiestas de fine de añoTeniendo como base un menú equilibrado bajo en calorías y saludable, solo nos resta añadir nuevamente la actividad física, si la hemos dejado de lado durante el último mes y todo volverá a la normalidad de forma progresiva.

Aquí les dejamos algunas ideas para armar una serie de menús saludables y bajos en calorías que les permitirán recobrar el peso normal y nuevamente lucir una silueta perfecta:

Desayunos y meriendas

Podremos optar entre los siguientes alimentos:

  • 1 taza de café o té con edulcorante
  • 1 porción de fruta fresca: piña, pomelo, kiwi o melón.
  • 1 vaso de leche desnatada o 1 yogur desnatado o 1 porción de queso light
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 rodaja de pollo o pavo fríos

Media mañana y media tarde:

  • 1 yogur desnatado o 1 fruta fresca o 3 galletas de harina integral
  • 1 taza de café con leche desnatada

Las Comidas

Estarán formadas con los siguientes alimentos:

  • 1 porción de verduras crudas o cocidas al vapor, con aceite de oliva y limón
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 porción de arroz integral o 1 porción de legumbres al vapor o 2 patatas medianas cocidas
  • 1 filete de pollo a la parrilla o 1 filete de ternera a la plancha o un filete de pescado al horno
  • 1 fruta fresca o 1 yogur natural

Cenas

Livianas y saludables que permiten saciar el apetito sin sobrecargar el estómago por la noche donde la quema de calorías en mucho menor:

  • 1 porción de vegetales crudas o cocidas al vapor
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 porción de arroz integral o 1 porción de puré de patatas o 1 porción de pastas con tomate al natural
  • 1 filete de pavo, pollo o pescado al horno
  • 1 fruta fresca o 1 gelatina diet con frutas o 1 yogurt natural