Dieta de los días alternos para adelgazar

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Hoy te contamos en detalle la Dieta de los Días Alternos, o también conocida como la Dieta del Vino y el Jamón, un plan para adelgazar elaborado por Rubén Bravo, director del departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

Es una dieta sencilla de hacer y tiene sus ventajas ya que te permite adelgazar con ciertos privilegios como por ejemplo beber una copita de vino en el almuerzo y otra en la cena, pero además puedes comer chocolate negro y jamón ibérico.

Aquí tienes el plan para una semana, esta dieta de los días alternos puedes hacerla durante dos semanas como máximo, pero la promesa es que podrás perder hasta 3 kilos durante ese tiempo.

Pero recuerda, cuando hablamos de una copita de vino es como máximo 150 ml, mientras que el chocolate se permite pero en una proporción pequeña y solo si es sin azúcar. 

Lunes

Desayuno

  • 1 Café con leche desnatada.
  • 2 Rodajas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 pieza de fruta excepto el plátano, mango y melón.

Media Mañana

  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón.
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 copita de vino tinto.
  • 1 loncha de jamón ibérico.
  • 1 yogur natural desnatado.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Merienda

  • 1 Yogur desnatado.
  • 2 Nueces.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de verduras.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 100 grs. de sepia a la plancha con ajo y perejil.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Martes

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada.
  • 2 tostadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón.

Media Mañana

  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón..
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 Taza de té de tilo.
  • 1 yogur natural desnatado.
  • 30 grs.de chocolate negro puro.

Merienda

  • 1 yogur natural.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de verduras.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Yogur natural desnatado.

Miércoles

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada.
  • 2 Biscotes de pan integral tostado.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón..

Media Mañana

  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón.
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Porción de crema de calabacín y puerro.
  • 1 Hamburguesa de pavo a la plancha.

Merienda

  • Un yogurt desnatado.
  • 2 Nueces.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto, aproximadamente.
  • 1 Tazón de caldo de pollo.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 100 grs. lenguado con pimentón y un chorrito de aceite de oliva.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Jueves

Desayuno

  • 1 Café con leche desnatada.
  • 2 Tostadas de pan integral.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Pieza de fruta excepto el plátano, mango y melón.

Media Mañana

  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón.
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Porción de pimientos rellenos de carne picada y cebolla al horno.

Merienda

  • 1 Taza de té verde.
  • 1 Yogur desnatado.
  • 2 nueces.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de verduras.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 150 grs de filete de pollo a la plancha.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Viernes

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada.
  • 2 Biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Pieza de fruta excepto el plátano, mango y melón.

Media Mañana

  • 1 Fruta excepto el plátano, mango y melón.
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 Yogur desnatado.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 2 Nueces.

Merienda

  • 1 Taza de té de tilo.
  • 1 Yogur desnatado.
  • 30 grs. chocolate negro puro.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de verduras.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Sábado

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada.
  • 2  Biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Fruta excepto plátano, mango y melón.

Media Mañana

  • 1 Pieza de fruta excepto plátano, mango y melón.
  • 2 nueces.

Almuerzo

  • 1 Yogur desnatado.
  • 1 Biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 2 nueces.

Merienda

  • 1 Taza de té rojo.
  • 1 Yogurt desnatado.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de pollo.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Domingo

Desayuno

  • 1 Taza de café con leche desnatada.
  • 2 Tostadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 1 Pieza de fruta excepto el plátano, el mango y el melón.

Media Mañana

  • 1 Pieza de fruta excepto plátano, mango y melón.
  • 2 Nueces.

Almuerzo

  • 1 Copita de vino tinto.
  • Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico.
  • 1 Bistec de ternera a la plancha con una pizca de mostaza de Dijon.

Merienda

  • 1 Yogur desnatado.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.

Cena

  • 1 Copita de vino tinto.
  • 1 Tazón de caldo de verduras.
  • 2 Lonchas de jamón ibérico.
  • 100 grs. de pulpo hervido condimentado con pimentón y un chorrito de aceite de oliva.
  • 30 grs. de chocolate negro puro.