Una dieta saludable siempre representa la mejor alternativa, para quitarnos esos kilos demás y con esta dieta especÃficamente es posible bajar hasta 6 kilos en un mes.
Se trata de una dieta que se realiza a partir del lunes y se continúa hasta el sábado inclusive, dejando libre el dÃa domingo para comer libremente, siempre con moderación y sin abusar de los dulces y grasas.
Además, es necesario eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.
Ingerir de uno a dos litros de agua ya sea pura o por medio de infusiones, entre las que se recomienda el té verde, reemplazando el azúcar por edulcorante.
La realización de ejercicios moderados de media hora diaria es indispensable para complementar la dieta y obtener buenos resultados.
Lunes
- Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
1 fruta de estación
- Media mañana
1 naranja
- Almuerzo
- 150 grs. De pechuga de pollo grillada con hierbas aromáticas
1 porción de vegetales al vapor
- Meridna
1 taza de té común
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
100 grs. de pasta sin relleno
1 porción de vegetales al vapor
Martes
- Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
1 galletas con mermelada diet
- Media Mañana
1 manzana
- Almuerzo
1 porción de pescado al horno con especias y limón
1 porción de vegetales grillados o al vapor
- Merienda
1 taza de té común
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de arroz integral
1 porción de vegetales al horno
Miércoles
- Desayuno
1 taza de té común
1 fruta de estación
- Media mañana
1 yogurt desnatado
- Almuerzo
1 porción de tomates en rodajas con queso untable diet
1 porción de berenjenas al horno
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural
Jueves
- Desayuno
1 taza de té común con edulcorante
1 tostada de pan integral con mermelada diet
- Media mañana
1 manzana
- Almuerzo
150 grs. de carne magra roja a la parrilla
1 porción de nsalada de lechuga, tomates y cebolla
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de lentejas a la provenzal
1 porción de de arroz hervido
1 gelatina diet
Viernes
- Desayuno
1 taza de té común con edulcorante
1 fruta de estación
- Media mañana
1 yogur desnatado
- Almuerzo
150 grs. de pescado al horno con especias y limón
1 porción de vegetales al vapor
- Merienda
1 taza de té común con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural
1 gelatina diet
Sábado
- Desayuno
1 taza de té con edulcorante
2 galletas de cereal integral con mermelada diet
- Media mañana
1 yogur desnatado
- Almuerzo
1 Sándwich de pan de molde integral con media pechuga de pollo grillada, con tomate y lechuga
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
2 filetes de lenguado al horno con hierbas frescas
1 gelatina diet
