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La Dieta de la fruta es un plan ideal para adelgazar en verano ya que es posible bajar hasta cuatro kilos en solo diez días. Se trata de un plan de adelgazamiento sencillo y lo mejor de todo su duración es corta por lo tanto evitamos el aburrimiento que generan dietas muy restrictivas y largas.

Ventajas de la Dieta de la Fruta

Entre las ventajas de seguir la Dieta de la fruta es que se trata de un plan para perder peso con un alto valor nutritivo, algo que el organismo absorbe fácilmente, además de aportar líquido para mantener la hidratación adecuada sobre todo durante el verano.

Además, si sufres de retención de líquidos con esta Dieta de la fruta evitarás tener este problema.

Precauciones antes de seguir la Dieta de la Fruta

Como toda dieta para adelgazar es necesario también en ésta tomar ciertas precauciones para evitar efectos no deseados. Veamos algunas de las precauciones que debemos tomar antes de seguir la Dieta de la Fruta, ideal para adelgazar en verano.

Solo realizarla por 10 días consecutivos, ya que se trata de una dieta muy baja en calorías y seguir el plan por más tiempo puede perjudicar nuestra salud.

Evitar intercambiar los alimentos y los días.

Menú de la Dieta de la Fruta

Primer Día

Desayuno

  • 2 porciones de sandía.
  • 1 kiwi entero.

Media mañana

  • 1 Manzana.

Almuerzo

  • 2 filetes de merluza.
  • 2 rodajas de melón.
  • 1 pomelo.

Merienda

  • 1 Pera

Cena

  • 3 lonchas de queso tipo mozzarella.
  • 1 porción de ensalada de frutas.

Segundo día

Desayuno

  • 1 naranja y una pera cortadas en dados pequeños.

Media mañana

  • 2 porciones de melón.

Almuerzo

  • ensalada de piña, manzana con una lata de atún natural.

Merienda

  • 1 porción de ensalada de frutas.

Cena

  • 50 gramos de queso mozarella.
  • 1 filete de merluza a la plancha.
  • 2 rodajas de sandía.
  • 1 pomelo.

Tercer día

Desayuno

  • ensalada de frutas.

Media mañana

  • 1 rodaja de piña.

Almuerzo

  • 1 pechuga de pollo o pavo a la plancha aderezada con limón.
  • 1 pera y 1 naranja.

Merienda

  • 1 manzana.

Cena

  • 2 yogures naturales desnatados mezclados con 1de kiwi y 1 rodaja de piña

Cuarto día

Desayuno

  • 1 Manzana
  • 1 pomelo.

Media mañana

  • 1 pera.

Almuerzo

  • 1 filete de ternera al horno.
  • 1 porción de ensalada de frutas junto.

Merienda

  • 1 naranja.

Cena

  • 2 vasos de leche desnatada.
  • 2 rodajas de sandía.
  • 1 kiwi.

Quinto día

Desayuno

  • 1 kiwi.
  • 1 rodaja de piña.

Media mañana

  • 1 pomelo.

Almuerzo

  • 2 huevos cocidos.
  • 1 manzana.
  • 1 naranja.

Merienda

  • 2 porciones de melón

Cena

  • 1 taza de caldo de ave
  • 1 porción de ensalada de frutas.

El sexto día volveremos a empezar la rutina desde el primer día, es decir haremos este menú dos veces en los 10 días que dura la dieta de la fruta para adelgazar en verano.

Pasados los 10 días de seguir la Dieta de la fruta volveremos a una dieta normal pero siempre equilibrada, evitando alimentos con muchas calorías y añadiendo actividad física por lo menos 3 veces a la semana.