Dieta antioxidante

Todas conocemos los efectos dañinos de los radicales libres, responsables de nuestro envejecimiento prematuro y también los efectos benéficos de los alimentos antioxidantes que refuerzan nuestras defensas, evitando enfermedades y ayudándonos a mantenernos jóvenes y saludables.

Con esta dieta le daremos a nuestro organismo una buena cantidad de alimentos antioxidates.

Debe hacerse por una semana y luego se descansa una antes de volver a hacerla, se pueden perder unos 4 a 5 kilos en un mes y lo mejor de todos es que lo haremos consumiendo platillos sencillos y saludables.

Menú de la Dieta Antioxidante

Lunes

Desayuno

• 1 Rodaja de pan integral
• 1 Té verde
• 1 Naranja
• 1 Yogurt desnatado

Almuerzo

• Ensalada de lechuga, tomate, huevo y un pimiento rojo, sólo aliñada con vinagreta
• 1 Porción de pescado al horno o a la plancha
• 1 Taza té verde.

Merienda

• 1 Naranja

Cena

• Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja, aliñada con yogurt y vinagre
• 1 Pechuga de pollo asada
• 1 Taza de té rojo

Martes

Desayuno

• 1 Porción de muesli con leche desnatada
• 1 Taza de té verde
• 2 Kiwis
• 1 Yogurt desnatado

Almuerzo

• 1 Porión de coliflor al vapor con aceite de oliva y ajo
• 1 Porción de atún al horno
• 1 Porción de calabacín
• 1 Porción de fresas
• 1 Taza de té verde

Merienda

• 1 Manzana

Cena

• 1 Porción de ensalada de brotes de soja y zanahoria, aliñada con vinagreta
• 1 Huevo cocido
• 1 Rebanada de queso fresco
• 1 Taza de té rojo

Miercoles

Desayuno

• Zumo de naranja natural
• 1Rodaja de pan integral con queso
• 1 Taza de  té verde

Almuerzo

• 20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín
• 1Manzana
• 1 Taza de té verde

Merienda

• 1 Porción de fresas

Cena

• Champiñones con jamón con aceite de oliva y ajo
• 1Rodaja de pan tostado
• 1 Tomate
• 1 Taza de  té rojo

Jueves

Desayuno

• 1 Rebanada de pan tostado integral
• 1 Taza de té verde
• 2 mandarinas
• 1  yogurt desnatado

Almuerzo

• Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate)
• 1 Porción de pollo asado con ensalada
• 1 Taza de té verde

Merienda

• 5 Nueces

Cena

• Atún
• Ensalada de tomate y queso muzzarella aliñada con vinagreta y albahaca
• 1 Taza de té rojo

Viernes

Desayuno

• Muesli con leche desnatada
• 1 Taza de té verde
• 2 Kiwis
• 1  Yogurt desnatado

Almuerzo

• Ensalada de lechuga tomate, espárragos, pimiento y cebolla, aliñada con vinagreta
• 1 Bistec a la plancha con espárragos
• 1 Mandarina

Merienda

• 2 Mandarinas

Cena

• Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo
• 1 Pechuga de pollo a la plancha
• 1 Porción de frutas (Naranja, pera, fresas y yogurt)
• 1 Taza de  té rojo

Sabado

Desayuno

• Zumo de naranja natural
• 1 Rodaja de pan integral con queso
• 1 Taza de  té verde

Almuerzo

• Pimientos rellenos de atún
• 1 Filete de ternera a la plancha con ensalada
• 1 Yogurt desnatado
• 1 Taza de té verde

Merienda

• 1 Porción de zanahoria rallada

Cena

• Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate)
• 1 Porción de sardinas en conserva con tomate crudo
• 1 Papa cocida
• 1 Taza de té rojo

Domingo

Desayuno

• Pan tostado integral con jamón cocido
• 2 kiwis
• 1 Taza de té verde

Almuerzo

• Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta)
• Porción de pollo a la plancha
• 1 Taza de té verde

Merienda

• ½ Melón

Cena

• Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo
• 1 Sandwich vegetal con pan integral
• Yogurt desnatado
• 1 Taza de  té rojo