Dieta de los quince días

Necesitas bajar un par de kilos para poder lucir ese vestido especial. Pues con esta dieta lograrás adelgazar entre 2 y 3 kilos en un plazo de 15 días. Es sencilla de realizar ya que no es necesario contar con demasiados alimentos.

Sin embargo, es muy importante seguir ciertas indicaciones:

• Beber agua, 2 litros como mínimo por día

• No ingerir dulces

• Endulzar sólo con edulcorante.

• Eliminar las frituras.

• El aceite se debe consumir crudo para agregar a las ensaladas, o agregándole a las pastas o arroz.

• El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas

• Evitar bebidas alcohólicas y refrescos con azúcar

Dieta

• Desayuno
  1 Huevo cocido
  1 Taza de té con leche sin azúcar con edulcorante
  2 Rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletas integrales de salvado
  1 Fruta fresca

• Media Mañana
  1 Yogur desnatada
  1  Fruta fresca

• Almuerzo
  1 Porción de verduras al vapor o de pasta con salsa de tomate natural
  1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
  120 grs de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra
  1 Fruta de fresca

• Merienda
  1 Taza de té con  edulcorante
  1 Gelatina diet

• Cena
  4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas con ajo y albahaca y una cucharada de aceite de oliva
  1 Porción de espinacas al vapor
  120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra
  1 Fruta fresca