Dieta de la pasta

La Dieta de la pasta es una propuesta diferente que eliminaría la creencia de que la pasta no puede incluirse en un régimen para adelgazar.

De origen italiano, este tradicional alimento es consumido en casi todo el mundo y desde siempre se lo ha conceptuado como un alimento que aporta gran cantidad de  calorías y por lo tanto no indicado para incluirlo en una dieta adelgazante.

Sin embargo, los nutricionistas recomiendan incluir en el menú diario 200 gramos de pasta, ya que esto le aportará al organismo entre un 14 y 18% de las necesidades energéticas que éste necesita, brindando otros beneficios adicionales tales como ayudar a bajar el colesterol en sangre.

En base a este nuevo parámetro alimenticio para quienes desean bajar de peso se ha creado la Dieta de la pasta.

El menú contiene algunas comidas en las que se incluye una porción de pasta con la única salvedad que es el hecho de ingerir este alimento con moderación.

Muy sencilla de hacer la Dieta de la pasta debe seguirse por un plazo de 6 días a la semana con excepción del domingo un día en que es posible comer libremente pero sin abusar y esto se traduce en no incluir en el menú grandes cantidades de dulces o grasas.

Durante los días de la dieta se debe prescindir del azúcar en las infusiones y en los zumos de fruta.

Aquí el menú para los seis días de la Dieta de la pasta:

• Lunes

Desayuno

1 taza de café con edulcorante

1 manzana

Media mañana

1 Vaso de zumo de naranja

Comida

¼ de pollo asado sin piel

1 porción de vegetales al vapor

Merienda

1 vaso de zumo de naranja

Cena

1 porción de pasta con salsa de tomate natural

• Martes

Desayuno

1 tostada integral con mermelada diet

1 taza de té con edulcorante

Media mañana

1 vaso de zumo de frutas

Comida

1 filete de pescado asado al horno y especias

Merienda

1 vaso de zumo de frutas

Cena:

1 porción de arroz integral con hortalizas hervidas

• Miercoles

Desayuno

1 taza de té verde con edulcorante

1 fruta de estación

Media mañana

1 vaso de zumo de fruta

Comida

1 porción de queso fresco desnatado

1 Porción de hortalizas al vapor.

Merienda

1 Vaso de zumo de frutas.

Cena

1 Tomate fresco con orégano y sal

1 Porción de verduras hervidas o al vapor

• Jueves

Desayuno

1 Rodaja pan tostado con mermelada diet

1 Taza de té

Media mañana

1 Vaso de zumo de fruta

Comida

1 Filet de ternera grillado

1 Porción de hortalizas al vapor

Merienda

1 Vaso de zumo de fruta.

Cena

1 Porción de pasta con guisantes y verduras al horno

• Viernes

Desayuno

1 Taza de té

1 Fruta de estación

Media mañana

1 Vaso de zumo de naranja

Comida

1 Porción de pescado al horno

1 Porción de verduras al vapor

Merienda

1 Vaso de zumo de fruta

Cena

1 Porción de sopa de trigo con verduras

Espinacas hervidas con aceite y ajo

• Sábado

Desayuno:

1 Rodaja de pan integral tostada

1 Taza de té o café

Media mañana

1 Vaso de zumo de naranja

Comida

1 Porción de conejo a la cazuela

1 Porción de ensalada de lechuga y tomate

Merienda

1 Vaso de zumo de fruta

Cena

1 Porción de Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite

1 Porción de hortalizas al horno

1 Fruta de estación