Acelerar nuestro metabolismo para bajar de peso es una excelente estrategia que muchos especialistas en nutrición recomiendan cuando otras dietas no dan los resultados esperados.
Pasar hambre no nos ayudará a bajar de peso, muy por el contrario el ingerir alimentos cada cinco horas hará que nuestro metabolismo funcione mejor y se acelere causando así una pérdida de peso constante y de forma saludable.
Es posible también, en un día aligerar el metabolismo. Así, quienes no tengan problemas de salud que se lo impidan pueden realizar una desintoxicación por un día y repetirla una vez al mes, sin grandes sacrificios y sin pasar hambre.
Lo fundamental es ingerir alimentos y bebidas que sean ricas en potasio y lo mejor es hacerlo un fin de semana cuando existen menos tensiones y también pocas obligaciones laborales.
Para un día de desintoxicacion se puede optar por las siguientes opciones:
- Frutas: Ingerir 1 Kg de fruta repartida en porciones a lo largo de la jornada
- Verduras: Comer 1 kg de verduras repartidas en porciones a lo largo del día, con la salvedad que la mitad serán crudas y la otra mitad cocidas.
- Arroz: Por la mañana comer un pomelo o una manzana. Cocinar arroz integral (200 grs.) y repartirlos en dos comidas una al mediodía y otra a la noche. Pueden agregarse 2 manzanas con edulcorante.
- Patatas: Pueden comerse 2 o 3 patatas cocidas en el almuerzo y en la cena, agregando además, 50 grs. de queso crema desnatado.
- Zumo: uno de los ayunos más comunes. En él se pueden consumir 1 kg de frutas y verduras según el gusto de cada uno y repartidos durante todo el día.
Los zumos son muy versátiles y e posible combinarlos entre sí inclusive con algunos vegetales. Es importante beber como mínimo dos litros de agua durante el día para ayudar a la eliminación de toxinas.
Luego de esta dieta desintoxicante el organismo ya está en condiciones de comenzar una dieta para adelgazar o con nuevos hábitos alimentarios más saludables a través de una dieta equilibrada.
Este tipo de dieta sólo puede hacerse una vez al mes ya que es sólo para desintoxicar el organismo y acelerar el metabolismo.
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