Una de las cosas que debe de tener clara la futura mamá es que se tiene que alimentar bien, llevando una dieta buena y adecuada para la nueva vida que lleva dentro.
La creencia generalizada de qué durante el embarazo hay que comer por dos, es desproporcionada, de acuerdo, sin embargo tampoco es correcto pensar que durante el embarazo hay que llevar una dieta de adelgazamiento ya que, tal como apuntan los médicos, lo normal es engordar de 1 a 1,5 kilos durante los meses de embarazo (unos 10 o 14 kilos al cabo del embarazo).
Tenemos que tener en cuenta que nuestro bebé recibirá los nutrientes que necesita a partir de lo que comamos por lo que es necesario llevar una dieta sana y qeuilibrada que apunte en este sentido. Por ello a nuestra alimentación debemos incluir los siguientes alimentos: cereales, carne, pescado, huevos, lácteos, frutas y verduras.
Para que nos hagamos una idea de cuánto haya que comer de más respecto a nuestro estado anterior, dicen que hace falta incluir en nuestra media de calorÃas un total de 250 calorÃas de más, aunque es importante que prácticamente la mayorÃa de los alimentos que corresponden ea este aumento lleven proteÃnas.
Los hábitos alimenticios en una mujer embarazada no deben variar: se debe comer de 4 a 5 veces al dÃa y entre comida y comida, si se tiene hambre, fruta o alimentos bajos en grasa. Además, una mujer encinta, debe de beber muchÃsima agua, al menos dos litros al dÃa.
Entre otras cosas prohibidas, las mujeres en estado de embarazo deben tener especial atención a alimentos tales cómo el café, el té y cualquier otro alimento que pueda ser estimulante. Aunque no se prohÃbe su consumo, tal como ocurre con el tabaco y el alcohol, si que es cierto que debemos tener mucho cuidado con su consumo.
Para acabar, a la hora de tomar cualquier medicamento es necesario consultar en todo momento con nuestros médicos. No sabemos cómo estos pueden afectar o no, al feto.
