Un plan para adelgazar de forma definitiva y sin efecto rebote, hoy desde EfeBlog te contamos cómo hacer la dieta de los dÃas alternos, paso a paso y para que puedas seguirla sin problemas y de forma sencilla.
La dieta de los dÃas alternos es un programa para bajar de peso que combina dÃas de semi-ayuno con dÃas de dieta y otros dÃas sociales. Con este plan se garantiza una pérdida de peso progresiva pero de forma sencilla y sin pasar hambre.
Este nuevo método que propone la dieta de los dÃas alternos ha sido pensado para ayudarte a bajar de peso fácilmente pues su fundamento es la combinación de distintas propuestas de consumo de alimentos.
Paso a paso de la Dieta de los dÃas alternos
Lo primero que debes saber es que la dieta de los dÃas alternos divide los dÃas de la semana de una determinada manera y con ello podrás conseguir la pérdida de peso que prometida en cada fase.
Los dÃas se dividen de la siguiente manera:
- DÃas depurativos: Durante estos dÃas deberás hacer un semiayuno, es decir, son dÃas pensados para desintoxicar tu organismo y depurarlo de forma natural. Las calorÃas no superará las 500 kcal diarias.
- DÃas de dieta: Son dÃas en los que la alimentación que tomes deberá ser saludable, o sea baja en grasas y sin excesos. Optando por carnes magras, pescados blancos, verduras y frutas, evitando fritos, salsas y alimentos rebozados, optando por cenas también ligeras.
- DÃas sociales: Se incluyen dÃas en los que podrás permitirte un capricho, pero nada de excederte, puedes tomar un vaso de vino o un plato un poco más calórico.
La combinación de los dÃas tal como se ha detallado formará la dieta de los dÃas alternos, un plan que puedes seguir durante cuatro meses.
Fases de la dieta de los dÃas alternos
Primera fase: Fase Fast
Duración de 3 semanas y la promesa es que podrás perder unos cuatro kilos. La dieta que tendrás que seguir durante esta fase es:
– 3 dÃas depurativos
– 2 dÃas de dieta
– 2 dÃas sociales
Segunda fase: Fase Evolution
Duración de esta etapa es de 9 semanas. Durante este momento podrás perder unos 8 kilos, con una distribución semanal:
– 2 dÃas depurativos
– 3 dÃas de régimen
– 2 dÃas sociales
Tercera fase: Fase Controller
Etapa de «mantenimiento» con una duración de 4 semanas y podrás bajar un par de kilos más pero lo mejor es que evitarás el efecto rebote. La semana se divide asÃ:
– 1 dÃa depurativo
– 4 dÃas de dieta
– 2 dÃas sociales
Premisas para tener éxito con la dieta de los dÃas alternos
Es esencial que tengas en cuenta una serie de cosas básicas que te ayudarán a perder esos kilos de más con la dieta d ellos dÃas alternos.
- Cero alcohol (excepto los dÃas sociales).
- Cenas ligeras bajas en grasas.
- Limita el consumo de bollerÃa y reposterÃa
- Durante los dÃas sociales comer de manera saludable con algún capricho permitido como por ejemplo un trozo de chocolate o un plato de arroz y mariscos.
El éxito de este plan para adelgazar está en que puedes llevar una alimentación equilibrada, incluyendo algunos de tus alimentos favoritos y que están restringidos en otros planes de adelgazamiento.
