La actividad fÃsica en general, ya sea ir a un gimnasio, realizar caminatas o practicar algún deporte, siempre es beneficiosa para mantenerse en forma y estar saludable.
Además, el ejercicio fÃsico es uno de los mejores métodos para evitar el sobrepeso y mantener tonificados los músculos.
Siempre se está a tiempo para comenzar a realizar actividad fÃsica, pero se ha comprobado que los primeros meses del año el entusiasmoes mayor, ya sea para ir a un gimnasio o practicar algún deporte, teniendo como motivación especial el desear bajar esos kilos de más que se han ganado en las fiestas y vacaciones.
Entre los beneficios que pueden obtenerse por la práctica de ejercicios fÃsico de forma regular se encuentran:
- Mejora el ánimo y levanta la autoestima, ya que con treinta minutos de actividad fÃsica se logran estimular los neuroquÃmicos, entre ellos aquel que tiene como misión aumentar los parámetros de felicidad y bienestar.
- Los niveles de hipertensión, azúcar y colesterol se reducen de forma efectiva.
- Se previenen enfermedades de tipo crónicas como por ejemplo la osteoporosis, disminuyendo los depósitos de grasa en las arterias.
- Excelentes para mantenerse en forma y en un peso estable
- Modelan la figura
- Tonifican la musculatura
- Fortalecen el corazón y los pulmones
- Ayudan a descansar mejor
Además de la práctica efectiva y de manera regular de ejercicio fÃsico también es recomendable implementar cambios en la alimentación, sobre todo cuando se desea bajar de peso y modelar la figura.
Para ello es indispensable la inclusión en la dieta diaria de frutas, vegetales de todo tipo, asà como proteÃnas de tipo magro y la ingesta de por lo menos dos litros de agua diariamente, que ayudan a desintoxicar el organismo.
Los hábitos alimentarios nuevos una vez consolidados brindan un mayor bienestar a nivel fÃsico y una mejor calidad de vida.
Un chequeo de rutina es aconsejable antes de iniciar la actividad fÃsica asà como seguir una dieta que se encuentre correctamente balanceada.
Para quienes no han hecho antes ejercicio fÃsico de forma habitual, lo más recomendable es comenzar por ejemplo con caminatas y luego ir agregando otro tipo de actividades.
Generalmente, para muchas personas resulta difÃcil comenzar y mantener un ritmo estable dentro de los ejercicios para obtener resultados en un plazo mediano. Sin embargo, realizando algunos ajustes en las actividades diarias puede incluirse media hora para el ejercicio fÃsico, que tendrá efectos beneficiosos en el futuro para nuestra figura y salud en general.
El cansancio en las primeras semanas es algo frecuente, pero con el paso de los dÃas los músculos se irán adaptando, dependiendo de cada persona y pasado un tiempo se podrá realizar la rutina sin padecer dificultades y los resultados comenzarán a hacerse visibles.
