Debido a que las mujeres tenemos una composición corporal diferente a la de los hombres, con un mayor porcentaje de grasa que además se distribuye de forma diferente.
En las mujeres la distribución de grasa se da en glúteos, pecho, muslos y cadera, totalmente distinta a la que puede verse en el cuerpo de un hombre.
Por ello, y para evitar acumular grasa de forma excesiva en esas zonas del cuerpo y además evitar la aparición de celulitis lo más recomendable es realizar trabajos regulares que incluyan ejercicios aeróbicos de dos a tres veces por semana y de tonificación una vez por semana.
Para completar adecuadamente el ciclo mencionado lo recomendable es intercalar sesiones de Yoga, Pilates o body balance ya que con cualquiera de estas disciplinas se cierra el cÃrculo perfecto de un entrenamiento eficaz y con resultados que no tardarán en aparecer.
Asimismo, el ejercicio fÃsico en las mujeres no solo sirve para quemar grasas y controlar o reducir la celulitis, sino que a partir de los cincuenta años y con la llegada de la menopausia suelen producirse ciertos cambios hormonales tales como la disminución del nivel de estrógenos y la posible aparición de la osteoporosis.
Ante este panorama y un estilo de vida sedentario puede producirse no solo los tan odiados depósitos de grasa sino también la pérdida de masa ósea, de allà que las mujeres que no hayan practicado actividad fÃsica durante su vida corren mayores riesgos de sufrir osteoporosis.
Los beneficios del ejercicio fÃsico desde jóvenes contribuye a tener huesos más fuertes y llegada la madurez el ejercicio será fundamental para prevenir la pérdida ósea. Realizar actividad fÃsica y combinar ejercicios aeróbicos, que movilizan los principales músculos del cuerpo activando el ritmo cardÃaco, son la mejor forma de quemar grasas, desintoxicarse y ayudar a combatir el estrés mejorando la calidad de vida para el futuro.
Alternar diferentes actividades fÃsicas durante la semana como caminar no excediéndose en el esfuerzo inicial es fundamental para prevenir en la tercera edad sufrir las consecuencias de una vida sedentaria.
