La dieta naturista tiene como base los alimentos de origen vegetal excluyendo la carne. Sin embargo, Â no debe ser confundida con la vegetariana estricta, ya que la naturista incluye pescado y algunos otros alimentos que los vegetarianos no comen.
En la dieta naturista se encuentran incluidos alimentos como frutas, vegetales, cereales, legumbres, lácteos desnatados  y pescado en cantidad mÃnima.
En ella se eliminan por completo las grasas animales ya que de esta manera se depura el organismo y logra una alimentación mucho más saludable.
Esta es una dieta naturista que además permite perder entre 2 y 3 kilos por semana.
Tiene una duración de 2 semanas y puede ser realizada por personas que desean adelgazar y también por aquellos que son vegetarianos.
No se aconseja para niños pequeños ni adolescentes por su poca cantidad de hierro, calcio y vitaminas.
Existen alimentos permitidos y otros prohibidos.
Dentro de los permitidos se encuentra las frutas, verduras, lácteos desnatados, pescado, café, té, galletas de arroz, copoz de maÃz, cereales, pastas.
Entre los prohibidos, todo tipo de carnes, sean blancas o rojas (excepto pescado) dulces, frituras y cualquier tipo de grasa animal.
Lunes ( frutas)
- A lo largo del dÃa, deben ingerirse fruta fresca a voluntad cada 3 horas. Puede consumirse la fruta en trozos, zumo, compota, licuada o cocida al horno.
Puede acompañarse la fruta con queso blanco desnatado, agregando 1 galleta de arroz o 1 rebanada de pan integral.
Martes (vegetales)
- Desayuno
1 yogur desnatado con copos de arroz de trigo.
1 rebanada de pan integral con queso blanco y mermelada diet - Almuerzo y cena
Vegetales surtido crudos o cocidos al vapor
1 fruta fresca - Merienda
1 vaso de zumo de tomate acompañado
2 galletas integrales untadas con queso blanco
Miércoles ( frutas y vegetales)
- Desayuno
Té de hierbas.
1 rebanada gruesa de pan integral untada con queso blanco
1 fruta fresca - Almuerzo
Fruta fresca a voluntad cruda o cocida - Merienda
1/2 tomate con queso untable diet
1 taza de café - Cena
Vegetales surtidos crudos o cocidos al vapor
Jueves (El dÃa para fortalecer)
- Desayuno
1 taza de té de hierbas
1 galleta de arroz con queso de blanco diet y miel - Almuerzo y Cena
Entre el almuerzo y la cena se reparten:
6 tomates y 2 plátanos grandes.
2 platos de sopa con avena integral
1 plato de verduras al vapor
1 taza de arroz hervido - Merienda
1 yogur desnatado con el agregado de frutas frescas y algunas nueces
Viernes (ensaladas)
- Desayuno
1 taza de café
1 tostada untada con queso blanco - Almuerzo y Cena
Ensalada con verduras variadas y un huevo cocido. - Merienda
1 vaso de zumo de fruta de temporadas
1 galleta
1 trozo de queso mozarela diet
Sábado (pescado)
- Desayuno
1 yogur desnatado con copos de maÃz
1 fruta fresca - Almuerzo
1 filete de pescado grillado
1 porción de puré de zanahoria
1 ensalada de tomate y lechuga
1 fruta fresca - Merienda
1 vaso de leche desnatada
1 galleta de cereal integral - Cena
1 filete de pescado a la plancha
1 porción de puré de patatas
1 tomate
Domingo (pastas)
- Desayuno
1 vaso de leche desnatada
2 cucharadas de copos de maÃz - Almuerzo
1 porción de pasta integral con salsa de tomate naturaç
1 manzana asada - Merienda
1 vaso de zumo de frutas
1 galleta integral - Cena
1 porción de verduras hervidas con el agregado de soja.
Algunos consejos sobre este tipo de dieta:
- El desayuno no debe suspenderse, ésto no hará que se baje más de peso.
- Las ensaladas pueden condimentarse con aceite, zumo de limón o vinagre
- Un truco, servir los alimentos en platos pequeños.
