La Dieta de la fruta es un plan ideal para adelgazar en verano ya que es posible bajar hasta cuatro kilos en solo diez dÃas. Se trata de un plan de adelgazamiento sencillo y lo mejor de todo su duración es corta por lo tanto evitamos el aburrimiento que generan dietas muy restrictivas y largas.
Ventajas de la Dieta de la Fruta
Entre las ventajas de seguir la Dieta de la fruta es que se trata de un plan para perder peso con un alto valor nutritivo, algo que el organismo absorbe fácilmente, además de aportar lÃquido para mantener la hidratación adecuada sobre todo durante el verano.
Además, si sufres de retención de lÃquidos con esta Dieta de la fruta evitarás tener este problema.
Precauciones antes de seguir la Dieta de la Fruta
Como toda dieta para adelgazar es necesario también en ésta tomar ciertas precauciones para evitar efectos no deseados. Veamos algunas de las precauciones que debemos tomar antes de seguir la Dieta de la Fruta, ideal para adelgazar en verano.
Solo realizarla por 10 dÃas consecutivos, ya que se trata de una dieta muy baja en calorÃas y seguir el plan por más tiempo puede perjudicar nuestra salud.
Evitar intercambiar los alimentos y los dÃas.
Menú de la Dieta de la Fruta
Primer DÃa
Desayuno
- 2 porciones de sandÃa.
- 1 kiwi entero.
Media mañana
- 1 Manzana.
Almuerzo
- 2 filetes de merluza.
- 2 rodajas de melón.
- 1 pomelo.
Merienda
- 1 Pera
Cena
- 3 lonchas de queso tipo mozzarella.
- 1 porción de ensalada de frutas.
Segundo dÃa
Desayuno
- 1 naranja y una pera cortadas en dados pequeños.
Media mañana
- 2 porciones de melón.
Almuerzo
- ensalada de piña, manzana con una lata de atún natural.
Merienda
- 1 porción de ensalada de frutas.
Cena
- 50 gramos de queso mozarella.
- 1 filete de merluza a la plancha.
- 2 rodajas de sandÃa.
- 1 pomelo.
Tercer dÃa
Desayuno
- ensalada de frutas.
Media mañana
- 1 rodaja de piña.
Almuerzo
- 1 pechuga de pollo o pavo a la plancha aderezada con limón.
- 1 pera y 1 naranja.
Merienda
- 1 manzana.
Cena
- 2 yogures naturales desnatados mezclados con 1de kiwi y 1 rodaja de piña
Cuarto dÃa
Desayuno
- 1 Manzana
- 1 pomelo.
Media mañana
- 1 pera.
Almuerzo
- 1 filete de ternera al horno.
- 1 porción de ensalada de frutas junto.
Merienda
- 1 naranja.
Cena
- 2 vasos de leche desnatada.
- 2 rodajas de sandÃa.
- 1 kiwi.
Quinto dÃa
Desayuno
- 1 kiwi.
- 1 rodaja de piña.
Media mañana
- 1 pomelo.
Almuerzo
- 2 huevos cocidos.
- 1 manzana.
- 1 naranja.
Merienda
- 2 porciones de melón
Cena
- 1 taza de caldo de ave
- 1 porción de ensalada de frutas.
El sexto dÃa volveremos a empezar la rutina desde el primer dÃa, es decir haremos este menú dos veces en los 10 dÃas que dura la dieta de la fruta para adelgazar en verano.
Pasados los 10 dÃas de seguir la Dieta de la fruta volveremos a una dieta normal pero siempre equilibrada, evitando alimentos con muchas calorÃas y añadiendo actividad fÃsica por lo menos 3 veces a la semana.
